大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鱼类含磷排名的问题，于是小编就整理了4个相关介绍鱼类含磷排名的解答，让我们一起看看吧。
海鲜含磷排行？
海鲜含磷最高的是贝壳类。
贝壳（bèiké）是生活在水边软体动物的外套膜，由软体动物的一种特殊腺细胞的分泌物所形成的保护身体柔软部分的钙化物。自然界中天然碳酸钙矿物质相比较，贝壳具有独特的多尺度、多级次“砖－泥”组装结构，且因其多级层状结构而具有韧性好、强度高等优良特性。
答：海鲜种类繁多，大小不一，含磷多少不同，下面我将具有代表性的海鲜从高至低介绍如何下：
蛏干791毫克，虾米666毫克，扇贝干504毫克，贻贝干454毫克，墨鱼干413毫克，鲷304毫克，马鲛鱼228毫克，对虾228毫克，鲨鱼212毫克带鱼191毫克，鲻鱼180毫克，比目鱼178毫克，黄花鱼174毫克，舌头鱼168毫克，墨鱼165毫克，梭子蟹152毫克等等。
墨鱼是一种与鱿鱼和章鱼有关的软体动物，是最丰富的来源，在一份 3 盎司 (85 克) 熟的食物中供应 70% 的 RDI (14)。
其他鱼磷的良好来源包括 (每 3 盎司或 85 克) (15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24)
许多不同类型的海鲜富含磷。其中乌贼提供的最多，每份含磷 493 毫克。
常见的海鲜中,鱿鱼含磷量为392mg/百克,虹鳟鱼为374 mg/百克,属于高磷海鲜;花蛤含磷量为126 mg/百克,草虾为275 mg/百克,螃蟹为262 mg..
.3.鱼类(鲑鱼) 含磷量/100g 371mg(37%DV) 其它高磷鱼类(%DV) :鲤鱼(45%) ,美国鲫鱼(30%) ,鳕鱼(28%) ,金枪鱼和鲭鱼 (27%) 。许多类型的海鲜都是磷的良好来源
含磷高的食物有哪些？
在肉类中含磷量最高的就是猪瘦肉。
在动物肝脏中含磷量最高的是羊肝。
牛奶是乳制品中含磷量最高的，鸡蛋黄是禽类食物中含能量最高的。
我们平常所吃的鱼类中含磷量最高的是虾米。
大豆，花生仁，核桃仁，西瓜子以及大米含磷量也比较高。
含磷高的食物有哪些？
在肉类中含磷量最高的就是猪瘦肉。
在动物肝脏中含磷量最高的是羊肝。
牛奶是乳制品中含磷量最高的，鸡蛋黄是禽类食物中含能量最高的。
我们平常所吃的鱼类中含磷量最高的是虾米。
大豆，花生仁，核桃仁，西瓜子以及大米含磷量也比较高。
什么蔬菜含磷多？
很多蔬菜中都含有磷，它是人体的必须营养素之一，主要存在于人体的骨骼和牙齿中，是维护骨骼和牙齿健康的必要物质，同时它是遗传物质DNA与RNA的主要成分之一，此外对维持心脏、肾脏正常机能有重要意义。
常见的含磷较为丰富的蔬菜：
- 金针菜：216mg/100g
- 蘑菇：94mg/100g
- 豆芽：74mg/100g
- 西兰花：72mg/100g
- 马齿苋：56mg/100g
- 蒜苔：52mg/100g
- 蕨菜：50mg/100g
- 菠菜：47mg/100g
- 韭菜：45mg/100g
- 芦笋：42mg/100g
- 油菜：39mg/100g
磷的推荐摄入量：
我国营养素推荐摄入量表明，成年人每日磷的摄入量为700mg，可耐受量为3500mg。磷需要钙和维生素D来持续发挥它的正常作用，所以钙与维生素D不足，会引起磷正常作用受到影响。
磷缺乏时会引起红细胞、白细胞和血小板的异常，而过量时会导致血钙浓度下降，从而增加骨质疏松的风险。
正常均衡的饮食，一般不会出现磷缺乏或过量的情况，如果因为某些疾病引发的磷异常，需要具体情况具体分析了。
谢谢阅读，希望对您有所帮助。
到此，以上就是小编对于鱼类含磷排名的问题就介绍到这了，希望介绍关于鱼类含磷排名的4点解答对大家有用。
