大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于omega-3 鱼类的问题，于是小编就整理了3个相关介绍omega-3 鱼类的解答，让我们一起看看吧。
欧米伽3是什么？
Omega-3脂肪酸
OMEGA-3 ，又被写作Ω-3 、ω-3 ，中文称“欧美加 3 ” 、“欧米伽 3 ” ，为一组多元不饱和脂肪酸，常见于深海鱼类、海豹油、和某些植物中，对人体健康十分有益。在化学结构上，OMEGA-3 是一条由碳、氢原子相互连结而成的长链（ 18 个碳原子以上），其间带有3-6 个不饱和键（即双键）。
Omega-3有什么作用？
omega-3有什么好处？
我们从小就知道，吃鱼的好处很多，可以补脑，变聪明，因为鱼类中富含蛋白质，还有健康的脂肪，最重要的是鱼类中富含omega-3脂肪酸。
其实，omega-3的好处，远远不止这些，这篇文章，我给大家来介绍一下，omega-3到底有什么好处。
→ 缓解焦虑和抑郁
这是我最喜欢的一点，因为现代年轻人，基本上所有人都焦虑，还有很多人抑郁。
因为看过一本《抑郁药不要》的书，前几天刚写过一篇抑郁的文章，文章中我就建议大家多补充omega-3。
有研究发现，补充omega-3补剂，能直接改善抑郁症患者的症状。
鱼类欧米伽3排名？
富含欧米伽3脂肪酸的鱼类排名
第一名，沙丁鱼。细长的银色小鱼，可鲜食、干制或熏制、腌制等，番茄沙丁鱼、洋葱沙丁鱼都非常美味。每3盎司含有1950毫克欧米伽3脂肪酸。
第二名，三文鱼。鳞小刺少，肉色橙红，属于肉质细嫩鲜美的鱼类，是生鱼片的经典。野生三文鱼含有的欧米伽3脂肪酸更丰富，3盎司就有1060毫克。
第三名，金枪鱼。金枪鱼的鱼肉呈紫红色，颜色和牛肉相似。其中血红素含量很高，低脂而高蛋白。金枪鱼常用来做馅、做面条、拌沙拉等。每3盎司含有900毫克欧米伽3脂肪酸。
到此，以上就是小编对于omega-3 鱼类的问题就介绍到这了，希望介绍关于omega-3 鱼类的3点解答对大家有用。
