大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产妇吃鱼类dha的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产妇吃鱼类dha的解答，让我们一起看看吧。
孕妇补充哪种DHA好？
孕妇在怀孕早期开始就可以服用一些DNA了，他对孩子的大脑发育，包括你自己的记忆力都很有好处的，你可以选择汤臣倍健藻油软胶囊，这个品牌购买的人也比较多，你可以去天猫店旗舰店看一下，有卖的。
谢邀！
DHA的作用
DHA 属于n-3 系多不饱和脂肪酸，富含在大脑和视网膜中，占大脑脂肪酸总含量的40%，视网膜的60%。DHA 是人体细胞膜的重要组成成份，可调节细胞转运与突触功能，亦是婴儿早期发育过程中必需的营养物质。孕晚期直至婴儿出生后18 个月，是大脑等组织器官迅速生长的关键时期，DHA 的缺乏可能导致智力发育受阻或延缓以及视力缺陷，甚至会影响儿童阅读能力和记忆力，以及增加叛逆行为和情绪波动。
DHA的来源
DHA 的来源主要有三种：一是来自深海鱼类。在20 世纪80 年代，DHA 的唯一来源是鱼油，一般是从含脂肪较高的深海鱼中提取，但处理过程复杂、成本高、产品的腥味难以去除。
二是来自微藻。微藻是海洋中存在的一种单细胞藻类，其蕴藏量大，种类繁多，比深海鱼油易得，脂肪酸组成更加简单，易于提取分离，同时多不饱和脂肪酸的含量也相对更高，大有取代深海鱼油成为DHA 的主要来源的趋势。
三是来自真菌类。许多低级真菌中含有较多DHA，其中对于破囊壶菌和裂殖壶菌等海洋真
菌研究较多。对其通过发酵富集的方式提高产量，产品纯度高，无鱼腥味，因此受到人们越来越多的关注，也是目前市场上DHA 的主要来源。
藻油DHA好还是深海鱼油DHA更好，主要看个人接受度，如果能接受就是好。另外，DHA含量也是决定性价比的主要因素。
可以很明确的告诉题主，孕妇应该选择藻油DHA！
鱼油中含有EPA，而EPA并不推荐给孕妇、婴幼儿服用，而藻油不含EPA，且相对鱼油来说，不经过食物链传递，没有重金属污染。
对于品牌的选择，这里不推荐海外代购的产品，各国饮食结构体质不同，没有经过国家认证的代购产品，很可能并不适合国人食用，贸然服用容易导致风险，推荐选用国内经过食药局认证的产品。
品牌的话可以选择贝英彤和纽曼思的DHA藻油软胶囊，都是经过国食药监认证的产品。
其中贝英彤DHA藻油软胶囊，每一粒含有DHA108mg，每天食用两粒，完全符合世卫组织针对孕产妇推荐的每日200mg左右的推荐剂量！
孕期选择DHA，三点很重要：
- 是不是藻油DHA
- 有没有通过国家食药局认证
- 剂量是不是符合，世卫组织的每日推荐剂量（200mg左右/天）
题主可以从价格，剂量，方面选择要合适的品牌。
想在孕期补充DHA的方法有4种:
1.多吃深海鱼
♥深海鱼油概念为深海鱼类体内不饱和脂肪的简称。鱼油是指富含EPA(二十碳五烯酸）、DHA(二十二碳六烯酸）的鱼体内的油脂。普通鱼体内含EPA、DHA数量极微，只有寒冷地区深海里的鱼，如三文鱼、沙丁鱼等体内EPA、DHA含量极高，而且陆地其他动物体内几乎不含EPA、DHA。因此选用深海鱼来提炼EPA及DHA。这也是相对安全的补充方式，一个星期吃1至2次即可。
2.吃坚果，但不能吃杏仁
♥葵瓜子、芝麻核桃等坚果含有较多的亚油酸和DHA，而亚麻子含有较多的α-亚麻酸，南瓜子、核桃既含有较多的亚油酸，又含有部分α-亚麻酸。植物种子中，芝麻、亚麻子又含有丰富的膳食纤维。因此，应摄入25克不同种类的的坚果。每日坚果一天一包刚好合适。
3.蛋黄
♥蛋黄中的DHA属卵磷脂型DHA，卵磷脂型DHA在人体内分解为卵磷脂和DHA，二者一起补了。来源于蛋黄的DHA是生物DHA，没有经过化学加工，因此无化学残留，无重金属污染，是最安全的DHA。每天一个鸡蛋即可。
4.市面上的DHA补充维生素
♥bioisland 佰澳朗德 天然DHA海藻油胶囊
当选理由：大家都知道的澳洲大牌，***用天然藻类DHA，直接从海洋单细胞藻类中提取，完全不介入海洋环境，绝对安全无污染，60粒一瓶一天2粒。
到此，以上就是小编对于产妇吃鱼类dha的问题就介绍到这了，希望介绍关于产妇吃鱼类dha的1点解答对大家有用。
