大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于乳母能吃什么鱼类的问题，于是小编就整理了4个相关介绍乳母能吃什么鱼类的解答，让我们一起看看吧。
乳母应该吃什么？
有的产妇认为，宝宝出生后，不再需要“一人吃两人饭”了，饭量应该减少，其实不是这样的，哺乳期宝宝需要的营养和热量比胎儿期多得多，如果全母乳喂养，妈妈要比孕期多吃30%的食物，那么哺乳期饮食需要注意哪些问题呢？
1、忌口
为避免妈妈乱吃，宝宝受害的现象，乳母一定要忌口，不吃冷饮，不吃过于油腻的煎炸食物，少吃凉菜，不吃辣椒，不喝咖啡、浓茶及巧克力。麦芽水、人参回奶，慎吃。
2、补钙
乳汁是高钙食物，会消耗乳母体内大量钙质，如果摄入钙量不足，会导致骨质疏松。每日的钙量大约1800毫克为佳。除食物中的钙，额外还需补充800毫克左右。妈妈不缺钙，孩子就不缺钙，所以说母乳宝宝不需要额外补钙，只需补充维生素AD即可。
3、补铁
宝宝出生的4-6个月，妈妈就需要补充铁了，因为宝宝头4个月主要消耗胎儿期贮存在肝脏的铁，而母乳又是低铁食物，所以4个月以后妈妈需要补铁来增加乳汁中的铁元素。预防宝宝缺铁性贫血。
4、乳汁较少的妈妈，可以多喝一些汤，比如猪前蹄香菇汤，猪蹄下奶，前蹄更佳；鲫鱼汤，可以帮助妈妈发汗、下奶；鲜奶等下奶食物。
需要注意的是，喝汤时要撇掉上层的油腻，否则宝宝容易拉肚子，妈妈也容易发胖。
如果喝汤无法催出足够乳汁，可向中医咨询，喝些通草、黄芪、王不留行熬的汤药，或放在汤中同煮催奶。
哺乳期是一个对营养要求比较特殊的时期，哺乳期的妈妈要注重合理饮食营养，这不仅能促进自身的身体恢复，还促进乳汁的分泌，保证婴儿健康成长。对于乳母的营养要求是：高热量、高蛋白、高钙、还要充足的维生素和水分。
高热量食物不仅源于糖类，还有蛋白质和脂类，如动物性食物羊肉、猪瘦肉、牛肉，硬果类食品花生、核桃、芝麻等。但是产后两三天最好以半流质食品为主，容易消化吸收。高蛋白食物主要来源于豆制品、鸡蛋、鱼类、各种瘦肉；高钙食物来源于牛奶、蛋黄、银耳、大豆、水产鱼、核桃仁等；充足的水溶性维生素，如维生素B和维生素C能通过乳腺分泌到乳汁中，供给婴儿，保证婴儿生理需要。充足的水分是保证乳汁分泌的关键。同时产妇也需要补血，所以日常饮食中应含有动物血、绿叶菜、黑木耳、芝麻酱等含铁、锌、铜丰富的食物。
此外，哺乳期不宜饮用浓茶和咖啡，浓茶和咖啡中含有咖啡碱，可以通过母乳喂养给婴儿，易引起婴儿兴奋少眠啼哭。
张帆 营养学博士
乳母该如何饮食和运动？
谢邀。
乳母的饮食既要保证乳汁的质量，满足孩子生长发育的需要，也要避免营养过剩而导致肥胖。同样的运动也要考虑到乳汁的量，避免运动过量而导致乳汁减。
首先是营养方面，大原则就是均衡、足量。五谷杂粮、鱼肉禽蛋、干果零食，可以是“来者不拒”，只要不会影响健康的，都可以适量的吃。但在食物多样的同时，要注意孩子的肠胃耐受和过敏原食物。有的孩子在母亲吃过某些食物的时候，会出现过敏反应，此时母亲要加以判断：过敏的轻重、能否直接脱敏。如果过敏重，那就得在医生在指导下进行必要的治疗和脱敏；如果比较轻，可以尝试第二次少吃一些，看看孩子的反应，让孩子逐步适应，自行脱敏。
在现在医学中，更多的讲究食物的成分是否满足生长的需要，而在传统医学中，还包括的食物的性味，比如热性、凉性等。这两方面都要考虑到，因为一些食物的性味会对孩子的脾胃产生影响，出现一些健康问题。
食物的选择上尽量选择一些加工少的、新鲜食物，这样可以减少添加剂的。自己的烹调是也尽量的减少加工的此时，保持食材的营养。至于酒，有的地方“坐月子”时会做喝一些，会起到“驱寒”的效果，这个要根据当地的气候和习俗。我的建议是尽量不喝。
运动方面，可以选择一些温和的运动，比如快走、慢跑等有氧运动，加上一些拉伸动作，提高柔韧性。力量锻炼可以徒手进行，或者用哑铃、矿泉水瓶等轻负重来进行锻炼，也可以做一些静力训练，改善形体。有氧运动可以促进全身的血液循环，增加乳腺的血量，从而提高乳汁量。而且血液流动加快后，身体的代谢废物能更快的被清理出去，保持身体和乳汁的清洁。而力量运动可以提高乳母的肌肉和骨骼质量，促进钙质的吸收和沉积，保持乳母的健康状态。
我孩子快一岁半了，现在是母乳加辅食混合喂养，一直是自己一个人带孩子，饮食方面辛辣的还是尽量避免摄入，还有要考虑孩子食物过敏这块，通过母乳也会影响孩子，我小孩3个月的时候我吃了酒酿，小孩就过敏起疹子了，所以还是需要注意，及时观察孩子体征，发现过敏源。运动这块，适当吧，因为带孩子还是比较辛苦的，宝妈还要喂奶，所以不能太累，会影响乳汁分泌，适度运动就好。
多谢邀请，
首先说一下乳母的营养，要分为几点来讲：
1. 应该尽量做到食物种类齐全，不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养 素。
2. 要供给充足的优质蛋白质，其中包括：
动物性食品：比如鸡蛋，鱼类等，可提供优质蛋白质，宜多食用，乳母每天摄入的蛋白质应 保 证有1/3以上来自动物性食品，大豆类食品，能提供较好的蛋白质和钙质，也应该充分 利用。
3. 多吃含钙丰富的食品，
乳及乳制品，比如（牛奶、酸奶）等，含钙量最高，并且呢利于吸收和利用，
小鱼、小虾含钙丰富，也可连骨带壳的一起食用
苹果木瓜鲫鱼一起煮下奶吗？
首先感谢你的提问，我的答案是，苹果木瓜鲫鱼一起煮可以下奶，但不放苹果只用木瓜和鲫鱼一起煮汤下奶效果更佳。
生活中宝妈们因为刚生完小孩，乳汁还未分分泌出来，这个时候需要借助一些食物来进行一个营养的补充。
在民间流行着用，鲫鱼，木瓜，猪脚，酒糟，豆腐，鹅蛋，鸽子，黄豆等食材做汤下奶，因中国南北地域的差异，每个地方的做法也不尽相同。
但基本上都差不多，卿鱼，猪脚已经被认为是有效的，其实除了食物的补充外，小孩子刚出生之后要让小孩去吸奶，从科学的角度来说，可以促进乳腺的分泌，进而产生乳汁，也可以由医院开一些通乳颗粒之类的中成药来做为催奶，效果都很好。
1.买两条1斤左右的鲫鱼杀干净，准备一个木瓜削好皮切成块备用。
2.平底锅倒油，将鲫鱼两面煎金黄。
3.准备好锅，以砂锅为佳，锅里放入适量的水，将鲫鱼倒进砂锅烧开，切记水要一次加够，中途不能在加水，然后放入刚才切好的木瓜块，水开后改小火慢炖半个小时，放入少量盐出锅。
以上就是鲫鱼木瓜汤的做法，我不建议鲫鱼木瓜汤里面加入苹果，因为苹果煮熟后发粉，带有酸味。
列举如下
1.大豆排骨汤，花生排骨汤
你好，很高兴回答你的问题。
苹果木瓜鲫鱼汤是一道家常菜，主要材料是木瓜、水分、鲫鱼，属于粤菜系。此菜汤气味清甜、香润，是一种秋燥季节的清润汤品，同时亦适用常见疾病的愈后滋补，具体功效如下。
一、强健筋骨，鲫鱼中含有丰富的蛋白质，以及不少的钙、镁、磷等矿物质元素，而木瓜中含有的多种维生素c，能够为体内的肌肉和骨骼的合成提供原料，具有不错的强健筋骨作用，炖成木瓜鲫鱼食用，更易消化和吸收，适宜人群更多。
二、暖身驱寒，木瓜在中医上属于性温的食物，有利于去除体内寒凉之气，再加上炖成木瓜鲫鱼汤食用具有不错的温热之气，驱寒作用更甚，适合天气寒凉的时候食用，有很好的暖身驱寒的作用。
三、促进乳汁分泌，木瓜鲫鱼汤中的蛋白质含量丰富，而蛋白质是乳汁的主要成分，哺乳期的女性食用一些羊肉汤可以促进乳汁的合成和分泌，可以为乳母补充营养，并且促进胎儿的生长发育。
所以下奶的话是可以多喝，有帮助的。
这个问题成家的的都会有小小经验，不过有些人不一定专业所以我解答一下，首先木瓜鲫鱼一起煮汤就行了，但是鱼一定要煎至两边金***再下清水煮，木瓜和猪脚也很好，也是下奶汤，我个人建议放味煲好再放味道，放盐就好，不要放太多配料，以健康为主，有些人问单放盐怎么喝，我来解答，不管是骨汤还是鱼汤他的本味就有清甜味，所以我们放味道之前要知道汤的本味，当今社会上很多人都没有考虑到食物的本味丰富，以加太多的配料破坏食物本味分子，现在的人不太注意饮食健康和营养成分，所以后语说一句食物的本味才是真正的健康。
木瓜，鲫鱼是下奶的，先把鱼洗净，热锅热油一定要很热的，放姜片爆香后再放入鲫鱼不要翻动，煎至微焦后在反面煎至徽焦后加入开水，盖好盖煮一会儿就会看到汤浓了像牛奶一样的再放入切好的木瓜，中火煮熟即可食用。超级下奶的。我这边是用黄翅鱼熬汤，做法一样，宝妈吃营养又下奶。
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苹果微涩收奶，木瓜涨奶不用疑，鲫鱼下奶是传统，这三者一起总体效果是对下奶有作用的。如果想效果更好，加一把秋花生，另外八爪鱼也是涨奶好料。
1将鲫鱼宰杀、洗净，用厨房纸吸干水份后，在鱼身上斜划几刀；木瓜去皮、去籽，洗净切成菱形块；姜切片，葱切段备用；
锅里放适量油，将鲫鱼入锅煎成两面黄；倒入适量开水，放入姜、葱、蒜，加盐、木瓜块，大火烧开，再用小火煮20分钟。
加入
主料2人份
鲫鱼1条
木瓜半个
辅料
植物油1汤勺
食盐1小勺
应该给哺乳期的妈妈补充什么？
谢邀！
妈妈最关心的就是宝宝的成长问题，而营养吸收对于新生儿宝宝至关重要，众所周知想要宝宝有更好的体质和营养，就离不开妈妈的母乳喂养。
母乳喂养相比于其他喂养方式，更有营养，能够增加宝宝的提抗力和免疫力，让宝宝少生病，从而从母乳中获取更多的营养物质以便于身体的吸收和发育。
很多妈妈都会对自己的母乳信心不足，认为自己的母乳稀薄，母乳量小，宝宝会吃不饱，营养也会有所欠缺。
其实不然，母乳的稀稠度和其中的营养状况无关，稀稠度不是判定母乳质量的标准，而且很多妈妈都会认为自己的母乳量少，宝宝不够吃，其实小宝宝的胃是有承受范围的，尤其是刚出生没多久的新生儿宝宝，胃部很小，母乳也不会吃很多，所以如果宝宝在吃完奶后，没有频繁的哭闹，就说明妈妈的母乳够孩子吃。
作为哺乳期的妈妈，自身的营养补充肯定是不能少的，因为只有自己身体好了，营养吸收全面了，母乳的质量才更可靠。但同时不如期补充营养也要注意以下几点！
1：保证均衡饮食
作为妈妈，我们要坚持孕期的好习惯，做到均衡饮食，避免过量的大鱼大肉补给，那样会导致母乳中脂肪增多，容易并发乳管堵塞淤积的情况，严重的甚至会发生乳腺炎，影响宝宝的进食。
另外过多的脂肪被宝宝吸收，会增加宝宝的心肺功能负担，使得宝宝变胖，变成肥大儿，不利于身体的健康发育。
2：钙质的科学补充
到此，以上就是小编对于乳母能吃什么鱼类的问题就介绍到这了，希望介绍关于乳母能吃什么鱼类的4点解答对大家有用。
