大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低尿酸吃什么鱼类的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低尿酸吃什么鱼类的解答，让我们一起看看吧。
哪种鱼尿酸含量低？
1、鳜鱼：100克鳜鱼约含嘌呤24毫克，嘌呤含量不高，需要控制嘌呤摄入量的人群可以适量食用；
2、金枪鱼：100克金枪鱼约含嘌呤60毫克，还含有DHA、蛋白质、维生素等营养物质，需要控制嘌呤摄入量的人群也可以适量食用。
尿酸高的人群吃什么鱼肉类合适？
分享几种嘌呤较低的水产和海产给：
1、海参
2、海蜇皮
3、墨鱼
4、黄鳝
5、桂花鱼
这些水产在不是痛风发作期的时候可以适当的吃一点。不暴饮暴食就好了。
另外要注意就是全天一定要大量喝水，让嘌呤快排出。
除了三高类疾病，现在出现了第四高，高尿酸，高尿酸的发生主要是尿酸含量超标而引起的，另外每个人或多或少都会有一定的尿酸，而尿酸主要是由于嘌呤代谢而引起的，最终产物也是一种正常的物质，当这种物质含量过高的时候，也就引起了高尿酸。
想要预防痛风疾病的发生，那么一定要稳定好体内的尿酸，将根源彻底掐灭。
想要将根源掐灭的首要事情就是管住嘴，在日常生活中尽量的少吃一些高嘌呤物质，其次，迈开腿。通过运动来提高自身的代谢效率，有利于尿酸排出体外。
我们也都知道一些肉类食物当中还有很多的条例，而表现当中也含有很高的嘌呤，鱼也算是海鲜的一种，那么患有高尿酸的人群能够吃鱼吗？
尿酸偏高的人真的一点都不能吃鱼吗？
正常的情况下，海鲜类的食物当中，嘌呤的含量基本上都不是很低，只有一些少数的鱼肉当中嘌呤含量相对较低一些。
以上这个表格当中，绿色的标识是嘌呤含量较低的鱼肉，而红色的是嘌呤含量偏高的鱼肉，在日常生活中一定要分清楚哪些鱼肉当中的嘌呤含量过高，哪些鱼肉相对较低一些，平时的时候尽量少吃。
高尿酸血症一种仅次于糖尿病的代谢型疾病，多种因素导致体内嘌呤代谢紊乱，导致血尿酸水平异常，在我国有1.7亿人深受其困扰，对于尿酸高的朋友来说，饮食调整也是治疗和控制血尿酸水平的重要举措，贯穿于整个治疗疗程，从而降低触发痛风的风险。
很多尿酸高的朋友，对于海产品有着深深的忌惮，实际上从嘌呤含量来说，部分鱼类嘌呤含量在50～150之间，在避开痛风急性发作期时，尿酸高的朋友是可以适量食用的，摄入量控制在75～100g克之间为宜，而且吃了鱼类就不建议吃肉类了。
那么哪些鱼类尿酸高的人可以适量食用？
如上图所示，红***域的海产品嘌呤含量很高，对于高尿酸血症和痛风患者来说是什么时候都要尽量避免的，而黄***域的鱼类等海产品是可以适当选择食用，此外绿***域的桂鱼嘌呤含量较少，可以吃到150克左右，过多也不推荐是对于尿酸高的朋友来说，蛋白质的量也是需要控制的，否则不利于降低尿酸的PH值，从而影响尿酸排泄。
此外有尿酸升高问题的朋友，还要注意控制体重，避免因为体重超标而引发的代谢紊乱的问题，内源性代谢紊乱和肾脏排泄尿酸异常都影响着血尿酸的水平，肥胖本身还会加重肾脏的负担，所以有肥胖问题的朋友需要纠正和改善这个不良因素。
其他饮食建议：
- 减少脂肪、热量的摄入，合理控制体重。
- 不喝酒、高糖饮料，多喝白开水。
- 避免高嘌呤食物、适当选择中等嘌呤食物，无惧低嘌呤食物。
- 控制蛋白质的摄入量，少吃肉类，可以以奶制品、鸡蛋代替，为身体提供必要的蛋白质。
- 多吃蔬菜，适量低糖水果。
我们的指标出现问题，不是一朝一夕的事，而是长期的不良饮食或生活方式等因素导致的，所以在面对疾病或指标异常时，除了必要的合理用药配合治疗以外，改善我们之前不好的习惯也是重中之重，可能过程会相对难一些，但是为了身体的健康还是要坚持的。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
随着生活水平的提高，患高尿酸血症和痛风的人群越来越多。高尿酸血症和痛风的特点都是尿酸水平高，虽然有些高尿酸血症不一定会发展为痛风，也无明显症状，但也不能掉以轻心，尿酸高就代表着身体代谢的紊乱，会增加心血管疾病的风险，也可能会导致肾结石或者肾功能的损害。
一旦尿酸水平升高，很多的饮食建议是少吃海鲜鱼类。一般人群膳食摄入嘌呤为600-1000毫克/天，但是在痛风急性期，嘌呤的摄入量应该控制在150毫克/天。从食物中摄入的嘌呤在体内会转化为尿酸，如果尿酸过多或者体内排泄通道不畅，就会导致形成结晶沉积在关节处，导致痛风。
从食物中摄入的外源性嘌呤虽然只占体内尿酸的20%，但由于这部分是可以人为控制的，所以对降低整体的尿酸水平还是很有帮助的。
通常情况下，我们将食物按嘌呤含量高低分为三类，第一类是嘌呤含量小于50毫克/100克，在平时和痛风急性期可以吃的；第二类是嘌呤含量在50-150毫克/100克，在痛风缓解期可以适量吃；第三类是嘌呤含量大于150毫克/100克，不论是在痛风缓解期还是急性期都应该避免食用的食物。
按照这个范围标准，属于第一类嘌呤含量低的海鲜鱼类有桂鱼、海参、海蜇皮。属于这一类的鱼类非常少，每天可以吃2到3两，吃了鱼类就要相应的减少其他肉类。
属于第二类的鱼类海鲜有：金枪鱼、鳝鱼、鲈鱼、鳗鱼、鲤鱼、草鱼、鳕鱼、虾、鲑鱼、螃蟹等，这些处于中等嘌呤含量的鱼类在缓解期食用时，不要超过2两，而且不要在一餐中摄入过多。
尿酸高的人群吃什么鱼肉类合适？
首先，海鲜类食物一直被认为高嘌呤食物，食用过多高嘌呤食物会导致血尿酸上升，而痛风患者病情缓解期也是可以适当的吃一些鱼肉的，不过一次摄入量不能过多，可以食用一些嘌呤含量比较少的鱼类，如青鱼、鲑鱼、金枪鱼等。
其次，痛风患者需要少吃嘌呤多的鱼类，如鲫鱼、鲈鱼、鳗鱼、沙丁鱼，鱼子也要少吃，因为鱼子也是含嘌呤高的。一般痛风患者吃鱼需要掌握一些技巧，市场上购买的活鱼需要在清水里养两三天，如果已经杀死的鱼最好用清水浸泡一小时，这样可以最大程度的减少鱼类剩余毒素。
痛风患者在饮食上一定要遵循“三低一高”原则，即低嘌呤饮食、低热量摄入、低蛋白质和脂肪摄入，以及大量饮水。
低嘌呤饮食
食物中嘌呤含量过高可转化成尿酸，加速痛风的发作，所以痛风患者需长期进食低嘌呤餐，即每天摄取少于150毫克的嘌呤。
一般来讲，嘌呤含量超过150毫克/100克的食物不宜选用，含量为50~150毫克/100克的食物在痛风急性期不宜选用，含量在50毫克/100克以下的食物不受限制。因此，其饮食应以嘌呤含量低的谷类、薯类、蔬菜、水果类食物为主，而海鲜、动物内脏中嘌呤含量高的食物应禁食。
低热量摄入
因痛风患者大多伴有肥胖、原发性高血压病及糖尿病等，故应限制热量摄入，积极减重。但减重不宜过快，每星期不宜超过0.5～1公斤，因为每天进食热量低于900千卡，或节食不当，也会增加血尿酸的含量。
到此，以上就是小编对于低尿酸吃什么鱼类的问题就介绍到这了，希望介绍关于低尿酸吃什么鱼类的2点解答对大家有用。
