大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于鱼类海鲜蔬菜碘表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍鱼类海鲜蔬菜碘表的解答，让我们一起看看吧。
什么食物含碘多？
海产品一般含碘量较高，其中含碘量最高的食物是海带，干海带可达36mg/kg，除海带外，还有紫菜、鲜鱼类、贝类、蛤、蚶等。海鱼及贝类的含碘量约1mg/kg，而海盐含碘量植物类食物，其中陆地食物中蛋、奶含...
含碘的第一类食物，是经常吃到的海洋当中的植物，比如像海带、紫菜，都能够为机体提供丰富的碘元素。
第二类食物就是经常吃到的海洋当中动物性的食物，比如像龙虾、海参、干贝、海鲜鱼，这些海洋当中动物性食物当中含碘的量相对也会比较丰富。
一、含碘多的食物最典型的就是海带和海藻类，还有裙带菜、紫菜等等。
二、还有一些海鲜类，比如海蟹啊，海鱼啊，海虾啊，虾米啊，和些其他海鲜等。
三、还有一些青菜，比如菠菜，青椒，***和西红柿等等。
海藻之类的食师合碘多，如海带。海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。每100克干海带中含蛋白质8、2克，脂肪0、1克，碳水化合物56、2克，可为人体提供的热能约258千卡，属热能食品。
每100克干海带中含膳食纤维9。8克，膳食纤维在人体中具有独特的营养功能，它能促进胃肠蠕动，增加消化液的分泌，减少有害物质的吸收，还能整合胆固醇，减少胆固醇的吸收，对高胆固醇血症和动脉硬化起到预防作用
1. 海产品：海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等含碘量高。
2. 陆地食物：蛋、奶含碘量最高，肉类次之，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量最低，水果和蔬菜含碘量最低。
哪些蔬菜含碘高？
一般的蔬菜和食物含碘量比较低，大概每公斤体重在50微克以下。
含碘比较高的食物主要是海产品。
其中以海带含的碘最高，大概是每公斤两毫克。
再有就是紫菜、海蜇、海鱼以及贝类食物等。这些食物含碘的量大概是每公斤体重80到500微克。
含碘比较高的蔬菜主要是一些海洋性的植物，比如海带，海菜，裙带等。另外，海洋中的鱼，虾，以及其他的动物含碘量也是比较高的。
陆地上的大部分蔬菜含碘量都比较低，这是由于陆地上的土壤中缺乏碘，而海洋中含碘量比较高。
到此，以上就是小编对于鱼类海鲜蔬菜碘表的问题就介绍到这了，希望介绍关于鱼类海鲜蔬菜碘表的2点解答对大家有用。
